Jak często można pić herbaty ziołowe?

Ponadto są jednym z podstawowych elementów zdrowego trybu życia. Często poranna kawa zostaje zastąpiona naparem z rumianku lub inną herbatą ziołową. Ale czy można pić zioła codziennie bez negatywnych konsekwencji zdrowotnych? Czy ich właściwości są w rzeczywistości uzasadnione? 

Raz, dwa, a może trzy razy w tygodniu? Jak często można pić herbaty ziołowe? 

Herbata do śniadania, obiadu, kolacji, a może jeszcze przed snem? Czy można pić zioła codziennie w tej konfiguracji? Każdy napar herbaciany - czarny, zielony czy ziołowy - ma wiele właściwości, które wpływają na Twój organizm już po wypiciu pierwszej filiżanki, Niektóre regulują procesy metabolizmu, inne wzmacniają odporność lub koją nerwy. Oznacza to, że już jedna porcja może coś zmienić. Aby jednak przemiany w organizmie były zauważalne, trzeba pić napary regularnie. Jednocześnie musisz pamiętać, że bardziej liczy się nie tyle ilość wypitego płynu, ale jakość zaparzonej herbaty. Jeśli jesteś osobą zdrową, to nie ma żadnych skutków ubocznych picia wysokiej jakości naturalnej herbaty ziołowej w większej ilości. W przypadku, gdy herbaty ziołowe stosowane są w celach leczniczych, to warto przed ich włączeniem do codziennej diety skonsultować się z lekarzem rodzinnym. Wizyta nie zaszkodzi, a być może będzie pomocna. W innych okolicznościach zapoznaj się z ulotką i wskazówkami dawkowania zawartymi na opakowaniu. 

Warto dodać, że po herbatki ziołowe bądź kwiatowe możesz sięgnąć w sytuacji, gdy Twój organizm źle reaguje na kofeinę zawartą w tradycyjnej kawie lub czarnej herbacie. Napar z tymianku działa orzeźwiająco i pobudzająco, a z oregano uspokajająco. W związku z tym, jeżeli masz zbyt dużo energii, to dwie lub trzy filiżanki zaparzonej melisy na pewno Ci nie zaszkodzą. 

Czy można pić zioła codziennie? 

Nie powinnaś pić herbat ziołowych bez ograniczeń. Nawet najzdrowsze napary ziołowe, na przykład z mięty, nie mogą być spożywane w sposób ciągły i niekontrolowany. I to nie wszystko w tym aspekcie. Zdecydowanie ziołolecznictwo jest odradzane kobietom w ciąży i karmiącym swoje maluchy. Z ziołami należy obchodzić się z dużą ostrożnością, zwłaszcza jeśli cierpisz na choroby przewodu pokarmowego, zmagasz się z nadciśnieniem tętniczym lub też posiadasz poważne alergie. O tym, czy wolno i czy warto  wspomagać się naparami z ziół zadecyduje lekarz. Warto pamiętać, że zioła, tak jak każdy inny środek podany w nadmiarze, może Ci zaszkodzić, zwłaszcza jeśli znajdują się w nich śladowe ilości niechcianych pierwiastków, takich jak na przykład fluoru. Zwykle pojawia się on w odmianach herbaty torebkowej (najtańszej). Dlatego też podczas zakupu herbaty, zwracaj uwagę na skład i pochodzenie.

Kiedy pić herbaty ziołowe?

Pewnie nie raz zastanawiałaś się, czy istnieje zależność między wypiciem herbaty wczesnym rankiem a późnym wieczorem. Owszem - istnieje. Dobrym przykładem są herbaty, które zawierają w sobie spore ilości kofeiny. Co za tym idzie, jeśli chcesz się wyspać i nie mieć problemów z zaśnięciem, unikaj picia zielonej herbaty w godzinach wieczornych. Ograniczenia związane ze spożyciem herbat ziołowych dotyczą jedynie bezpiecznego poziomu zawartości kofeiny i fluoru. Aby uchronić się przed fluorem, staraj się używać wysokiej jakości herbat do parzenia, a nie mieszanek typu instant czy niskiej jakości herbat prasowanych. By nie martwić się zawartością kofeiny i niechcianych pierwiastków zadaj sobie następujące pytania: 

1. Czy jestem w ciąży? 
2. Czy mam przeciwwskazania medyczne? 
3. Czy jestem alergikiem? 

Jeśli we wszystkich przypadkach Twoja odpowiedź brzmi "nie", to spokojnie możesz pić dziennie kilka filiżanek herbaty bez negatywnych konsekwencji.

       

Najzdrowsze herbaty ziołowe

Wśród najzdrowszych herbat ziołowych warto wymienić te, które mają sprawdzone działanie wspomagające organizm i jednocześnie są bezpieczne przy regularnym stosowaniu. Do takich należą między innymi: rumianek, melisa, mięta, pokrzywa, szałwia, tymianek czy koper włoski. Każda z nich ma nieco inne właściwości – jedne wspomagają trawienie, inne działają uspokajająco lub wspierają odporność. Kluczowe jest, by wybierać herbaty wysokiej jakości, najlepiej z certyfikowanych źródeł, bez dodatków smakowych, aromatów czy sztucznych barwników.

Ile można pić zielonej herbaty dziennie?

Zielona herbata zawiera kofeinę, dlatego jej ilość w ciągu dnia powinna być ograniczona – szczególnie u osób wrażliwych na działanie tego składnika. Przyjmuje się, że 2–3 filiżanki dziennie to bezpieczna ilość dla większości osób dorosłych. Ważne, by nie przekraczać 4–5 filiżanek dziennie, zwłaszcza wieczorem, ponieważ może to wpłynąć na sen i ogólne pobudzenie organizmu. Zielona herbata ma wiele korzyści, ale jak każdy produkt – najlepiej działa z umiarem.